Parfois, on a l'impression d'être constamment en mouvement. Il y a toujours des gens à voir, des endroits où aller et des choses à faire. Avoir tant à faire en si peu de temps peut entraîner des niveaux de stress élevés. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que ce stress affecte négativement votre peau. Le principal coupable ? Cortisol.
Qu\'est-ce que le Cortisol ?
Le cortisol est la principale hormone de stress de votre corps. Il peut contrôler des choses comme votre humeur ou votre motivation. Il y a des organes au sommet de vos reins appelés glandes surrénales. Ces organes sont responsables de la production de cortisol. Vous avez peut-être entendu parler de la réaction de «combat ou de fuite» de votre corps en cas de détresse. Le cortisol est responsable de ce sentiment, ainsi que de plusieurs autres fonctions. Il contrôle les niveaux d'énergie, combat l'inflammation et régule votre tension artérielle. En période de stress élevé, votre corps produira beaucoup de cortisol. Les personnes anxieuses peuvent se retrouver dans un état de stress constant, ce qui signifie qu'elles libèrent plus de cortisol que la normale pendant de plus longues périodes.
Des niveaux élevés et faibles de cortisol ont des effets différents sur votre corps. Des quantités élevées de cortisol, comme mentionné précédemment, peuvent être assimilées au stress. Non seulement le stress peut vous faire vous sentir mal, mais il peut aussi endommager votre peau.
Comment le stress affecte votre peau
Comme toute hormone, le cortisol en petites quantités est en fait utile aux fonctions de régulation de votre corps. Cependant, une exposition répétée peut avoir des effets néfastes sur votre corps et votre peau.
- Éruptions : L'augmentation des niveaux de cortisol entraîne une augmentation de la production de pétrole. Si vous avez déjà vécu une situation stressante et que vous vous êtes retrouvé à craquer après, voici pourquoi. L'huile obstrue les pores et entraîne l'accumulation de cellules mortes de la peau et la production de sébum.
- Eczéma : il a également été démontré que le cortisol aggravait les affections cutanées préexistantes. Si vous souffrez d'eczéma, de rosacée ou de psoriasis, le stress rendra souvent les symptômes plus importants.
- Inflammation : Trop de cortisol peut également entraîner une inflammation. Si vous avez déjà fait irruption dans l'urticaire après une situation stressante, vous pouvez être assuré que ce n'est pas votre cerveau qui l'invente. C'était en fait la réponse de votre système immunitaire à la situation. L'inflammation peut également entraîner une sécheresse cutanée générale.
- Vieillissement prématuré : Le cortisol attaque le collagène de votre peau. Le collagène sont les protéines de votre corps qui contribuent à l'élasticité de la peau. Ils diminuent naturellement avec l'âge, mais des niveaux élevés de cortisol peuvent accélérer un peu le processus. En conséquence, vous êtes plus sensible aux rides à un âge précoce.
- Mauvaises habitudes : Tout le monde a des mécanismes d'adaptation différents en réponse au stress. Certaines personnes réagiront en se grattant la peau ou même en la piquant, ce qui n'est pas bon. Trop d'agitation de la peau ralentira de plus en plus le processus de guérison à chaque fois. En période de stress élevé, les gens sont également plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions, comme sauter une séance d'entraînement ou manger des aliments malsains. Ne pas prendre soin de votre corps entraîne des dommages aux organes, votre peau étant le plus grand organe.
Comment combattre le stress
Il n'existe pas de solution unique pour lutter contre le stress. Différentes méthodes fonctionneront pour différentes personnes. C'est toujours bien d'essayer de nouvelles choses. Vous découvrirez peut-être un nouvel élément de base dans votre routine déstressante. Voici quelques suggestions:
- Yoga : Le yoga est probablement l'une des méthodes les plus courantes de déstressage. Les gens trouvent cela relaxant en raison de la fluidité des mouvements et de la respiration contrôlée nécessaire tout au long.
- Méditation : La méditation est un excellent moyen de prendre du recul et d'essayer de vous sortir d'un état d'esprit négatif. Essayez de méditer pendant au moins cinq minutes chaque jour pour vider votre esprit. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos guidées sur YouTube ou des podcasts sur votre plateforme préférée. Prenez simplement le temps de respirer et de réfléchir à la journée, en calmant votre corps.
- Journalisation : Une excellente façon de soulager le stress est d'essayer la journalisation. Prenez note de tout ce qui vous a stressé ou qui a eu un impact négatif sur votre journée. Visualiser ce qui vous a stressé peut vous aider à regarder vers l'avenir et à voir les choses à éviter à l'avenir.
- Choisissez un passe-temps : Faire quelque chose que vous aimez est toujours un excellent moyen d'obtenir un boost de sérotonine. Essayez de choisir un nouveau passe-temps qui vous calmera lorsque vous serez stressé. Considérez-le comme le moment de prendre une pause et de faire quelque chose pour vous que vous aimez !
- Faire une promenade : Une autre façon étonnante de se vider la tête est de faire une promenade. L'air frais et ouvert peut faciliter la respiration. Il libère également des endorphines, qui sont les hormones qui vous rendent heureux.
Le stress n'est que cela : stressant. Cela peut vous donner l'impression que le monde devient incontrôlable. Cela peut également avoir des effets négatifs sur votre corps et votre peau. Prenez le temps d'identifier les facteurs de stress courants dans votre vie et trouvez de nouvelles méthodes pour combattre ce stress. Le déstressant est l'une des solutions de soins de la peau les plus rentables qui soient !
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