À la fin d'une longue journée, nous avons tendance à nous laver le visage pour nous débarrasser de la saleté et des accumulations qui se sont accumulées tout au long de la journée. L'acte nous laisse une sensation de fraîcheur et de propreté. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que même après avoir bien gommé votre visage, des milliers de bactéries vivent encore sur votre peau. Ça fait peur ? Nous vous promettons que ce n'est pas aussi grave qu'il n'y paraît. Lisez la suite pour un guide complet de votre microbiome cutané.
Quel est votre microbiote cutané ?
« Microbiome » est le nom scientifique donné à ces différentes bactéries qui vivent sur votre peau. Bien que des termes comme « bactéries » et « champignons » aient des connotations négatives, leur présence dans les microbiomes est bénéfique pour votre santé globale. Un autre terme courant pour ces micro-organismes est « flore cutanée ». Selon une étude menée par Heidi Kong et Julia Segre, chercheuses à l'Institut national de la santé, il y a des milliards de ces "insectes" vivant sur notre peau à un moment donné. Ils ont également identifié 1 000 espèces bactériennes différentes et 80 espèces fongiques différentes.
Il existe différentes "colonies" de microbes sur votre corps, donc deux parties n'auront pas les mêmes bactéries. Une multitude de facteurs internes affecteront le type de bactérie qui se développera et où. Ces facteurs comprennent la température corporelle, la croissance des cheveux, la production d'huile et le pH de la peau, pour n'en nommer que quelques-uns. Non seulement les zones de votre corps diffèrent par la composition de leur microbiome, mais chaque personne diffère également. Tout comme aucune partie du corps ne sera identique, deux personnes n'auront pas la même chose non plus.
Comment votre microbiome cutané vous aide-t-il ?
Notre microbiome cutané nous aide de plusieurs façons. Une étude de 2013 a révélé qu'il va en fait plus profondément que la surface. Il s'étend dans votre peau jusqu'à la couche de graisse sous-cutanée, qui est la couche la plus basse de notre peau. Cela lui permet de communiquer avec notre système immunitaire et de s'assurer que notre corps se régule correctement. Il aide également à prévenir les infections. Les bactéries de notre microbiome empêchent les agents pathogènes – un nom fantaisiste pour les germes – de se surpeupler et de proliférer. Ceci est réalisé par le microbiome de la peau qui régule le pH de votre corps. Il préfère un pH acide et se situera généralement autour de 5,0 sur l'échelle de pH.
Le microbiome peut également réduire l'inflammation. La présence de "bonnes bactéries" peut bloquer les signaux inflammatoires du système immunitaire car ils pénètrent si profondément dans votre peau. Le microbiote cutané et votre système immunitaire travaillent ensemble en s'empêchant mutuellement de nuire à votre peau. Par exemple, s'il y a une perturbation dans votre microbiome cutané et qu'il ne peut pas fonctionner correctement, le système immunitaire peut produire des "peptides antimicrobiens" pour faire le travail jusqu'à ce que le microbiome guérisse.
Votre microbiome cutané joue également un rôle essentiel dans la protection de votre barrière cutanée. Il aide à produire les lipides et les nutriments essentiels de la peau. Les lipides sont des graisses naturelles produites par votre peau et jouent un rôle dans le processus de réparation naturel de votre peau. Ils renforcent également la barrière protectrice de votre peau, qui est chargée de garder la saleté à l'extérieur et de garder l'humidité à l'intérieur.
Fondamentalement, un microbiome sain est crucial non seulement pour la santé de votre peau, mais aussi pour votre santé physique globale.
Qu'est-ce qui cause des dommages à votre microbiome cutané?
Les agresseurs externes agressifs peuvent affecter négativement le microbiome de votre peau. Ironiquement, certains processus de nettoyage sont mauvais pour lui. Les savons, par exemple, sont de nature très basique sur l'échelle du pH. Cela perturbe votre flore cutanée puisqu'ils préfèrent les milieux acides. Ainsi, même si un lavage excessif peut vous donner une sensation de propreté, il peut nuire à votre peau. Idem avec les produits agressifs. Exfolier trop souvent, surtout avec des exfoliants agressifs, dépouille votre peau des huiles essentielles. Cependant, cela peut également perturber votre microbiome. Vous vous débarrassez non seulement des huiles essentielles, mais également de ces bactéries essentielles.
Lorsque votre microbiome est déséquilibré, on parle de dysbiose cutanée. La dysbiose cutanée est une cause connue d'affections cutanées telles que l'eczéma, le psoriasis, l'acné et le vieillissement accéléré de la peau. Comme c'est souvent le cas pour de nombreuses affections cutanées, votre microbiome est également affecté par l'exposition à des facteurs environnementaux tels que le temps que vous passez au soleil ou au froid.
Votre santé intestinale, même si elle ne fait pas directement partie de votre peau, a également un effet sur votre flore cutanée. Cette connexion fait encore l'objet de recherches et est relativement nouvelle. Ce que les scientifiques découvrent, c'est que ce que nous mettons dans notre corps affecte ce qui est à l'extérieur de notre corps. Certains microbiotes présents dans votre intestin peuvent également se retrouver sur votre peau. Cela va de pair avec l'idée que votre microbiome cutané communique avec votre système immunitaire. Les scientifiques ont pris l'habitude d'appeler cette connexion "l'axe intestin-peau".
Comment gardez-vous votre microbiome cutané en bonne santé ?
Il existe quelques approches que vous pouvez adopter pour garder votre microbiome en bonne santé :
- Suivez un régime alimentaire approprié : Les scientifiques suggèrent que les aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines peuvent avoir un effet positif sur votre microbiome intestinal. Ceci, à son tour, lui permet de communiquer correctement avec votre peau. Il est également essentiel de rester hydraté. C'est la plus ancienne astuce de soin de la peau du livre pour une raison.
- Faites de l'exercice régulièrement : chacun bouge à son propre rythme, alors ne ressentez pas le besoin de commencer à courir des marathons. Faites le type d'exercice qui vous convient le mieux environ 2 à 3 fois par semaine. La sueur produit des prébiotiques, qui "nourrissent" le microbiome de votre peau. C'est un excellent moyen de garder votre esprit et votre corps en forme tout en permettant à votre peau d'accéder à la saleté dont elle a besoin.
- Vérifiez vos ingrédients : Que vous ayez la peau sensible ou non, les nettoyants doux sont vos meilleurs amis. Choisissez des produits comme un nettoyant pour le corps ou un savon pour les mains, formulés avec des tensioactifs doux. Certains des tensioactifs doux les plus populaires à surveiller sont le laureth sulfate de sodium, la cocoamidopropyl bétaïne, le cocoyl iséthionate de sodium et les sulfosuccinates d'alkyle. Gardez également un œil sur les produits qui équilibrent le niveau de pH de votre peau.
- Portez des tissus naturels : Le coton et le bambou sont deux excellents exemples de tissus naturels à intégrer dans votre garde-robe. Non seulement ils se sentent bien sur votre peau, mais ils la protègent également. Les fibres synthétiques peuvent être dures et perturber la croissance du microbiote. Leur toucher rugueux et grossier irrite votre barrière cutanée, surtout lorsqu'ils sont portés pendant une longue période. Bien que nous aimions tous nos pantalons de yoga, vous devriez choisir une tenue différente pour faire des courses, à moins qu'elle ne soit faite de tissus naturels.
Votre microbiome cutané abrite des milliards de bactéries. Ces bactéries et champignons sont en fait bons pour votre santé globale, il est donc important que vous en preniez soin. Nous aimons tous être propres, mais un peu de saleté peut faire beaucoup.
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