A veces puede parecer que estamos constantemente en movimiento. Siempre hay gente que ver, lugares a los que ir y cosas que hacer. Tener tanto que ver con tan poco tiempo puede llevar a altos niveles de estrés. Lo que quizás no sepa es que este estrés está afectando negativamente a su piel. ¿El principal culpable? Cortisol.
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es la principal hormona del estrés de su cuerpo. Puede controlar cosas como su estado de ánimo o motivación. Hay órganos en la parte superior de los riñones llamados glándulas suprarrenales. Estos órganos son responsables de producir cortisol. Es posible que haya oído hablar de la respuesta de "lucha o huida" de su cuerpo cuando está angustiado. El cortisol es responsable de este sentimiento, así como de varias otras funciones. Controla los niveles de energía, combate la inflamación y regula la presión arterial. En momentos de alto estrés, su cuerpo producirá una gran cantidad de cortisol. Las personas con ansiedad pueden encontrarse en un estado constante de estrés, lo que significa que están liberando más cortisol de lo normal durante períodos de tiempo más largos.
Los niveles altos y bajos de cortisol tienen diferentes efectos en su cuerpo. Las altas cantidades de cortisol, como se mencionó anteriormente, se pueden equiparar con el estrés. El estrés no solo puede hacerte sentir mal, sino que también puede dañar tu piel.
Cómo afecta el estrés a su piel
Como cualquier hormona, el cortisol en pequeñas cantidades es realmente útil para las funciones reguladoras de su cuerpo. Sin embargo, la exposición repetida puede provocar efectos dañinos para su cuerpo y su piel.
- Brotes: El aumento de los niveles de cortisol conduce a un aumento de la producción de petróleo. Si alguna vez has experimentado una situación estresante y te has encontrado estallando después, esta es la razón. El aceite obstruye los poros y conduce a la acumulación de células muertas de la piel y la producción de sebo.
- Eczema: También se ha demostrado que el cortisol agrava las afecciones preexistentes de la piel. Si tiene afecciones como eczema, rosácea o psoriasis, el estrés a menudo hará que los síntomas sean más prominentes.
- Inflamación: Demasiado cortisol también puede conducir a la inflamación. Si alguna vez ha irrumpido en urticaria después de una situación estresante, puede estar seguro de saber que no es su cerebro quien lo está inventando. En realidad, fue la respuesta de su sistema inmunológico a la situación. La inflamación también puede conducir a la sequedad general de la piel.
- Envejecimiento prematuro: El cortisol ataca el colágeno en la piel. El colágeno son las proteínas en su cuerpo que ayudan con la elasticidad de la piel. Se reducen naturalmente con la edad, pero los niveles altos de cortisol pueden acelerar un poco el proceso. Como resultado, usted es más susceptible a las arrugas a una edad temprana.
- Malos hábitos: Todo el mundo tiene diferentes mecanismos de afrontamiento como respuestas al estrés. Ciertas personas responderán rascándose la piel o incluso molestándola, lo cual no es bueno. Demasiada agitación en la piel ralentizará el proceso de curación cada vez más. En momentos altos de estrés, las personas también son más propensas a tomar malas decisiones como saltarse un entrenamiento o comer alimentos poco saludables. No cuidar su cuerpo conduce a daños en los órganos, siendo su piel el órgano más grande.
Cómo combatir el estrés
No existe una solución única para combatir el estrés. Diferentes métodos funcionarán para diferentes personas. Siempre es bueno probar cosas nuevas. Es posible que descubra un nuevo elemento básico en su rutina de desestresante. Aquí hay algunas sugerencias:
- Yoga: El yoga es probablemente uno de los métodos más comunes de desestresarse. La gente lo encuentra relajante debido al fácil flujo de movimientos y la respiración controlada necesaria en todo momento.
- Meditación: Meditar es una excelente manera de dar un paso atrás y tratar de salir de un espacio de cabeza negativo. Trate de meditar durante al menos cinco minutos cada día para despejar su mente. Puede encontrar muchos videos guiados en YouTube o podcasts en su plataforma preferida. Solo tómese un tiempo para respirar y reflexionar sobre el día, calmando su cuerpo.
- Escribir un diario: Una excelente manera de aliviar el estrés es intentar escribir un diario. Toma nota de todo lo que te estresó o tuvo un impacto negativo en tu día. Visualizar lo que te estresa puede ayudarte a mirar hacia adelante y ver qué cosas evitar en el futuro.
- Elija un pasatiempo: Hacer algo que disfrute siempre es una excelente manera de obtener un impulso de serotonina. Intenta adquirir un nuevo pasatiempo que te calme cuando estés estresado. ¡Piensa en ello como tu momento para tomarte un respiro y hacer algo por ti mismo que disfrutes!
- Salir a caminar: Otra forma increíble de despejar la cabeza es salir a caminar. El aire fresco y abierto puede hacer que sea más fácil respirar. También libera endorfinas, que son las hormonas que te hacen feliz.
El estrés es solo eso: estresante. Puede hacerte sentir que el mundo está girando fuera de control. También puede provocar efectos negativos en su cuerpo y su piel. Tómese un tiempo para identificar los factores estresantes comunes en su vida y encuentre algunos métodos nuevos para combatir ese estrés. ¡Desestresarse es una de las soluciones de cuidado de la piel más rentables que existen!
¡Echa un vistazo a nuestro artículo sobre el amor y el cuidado de la piel para aprender sobre otras hormonas que afectan tu piel!