Al final de un largo día, tendemos a lavarnos la cara para deshacernos de cualquier suciedad y acumulación que se haya acumulado a lo largo del día. El acto nos deja sintiéndonos frescos y limpios. Sin embargo, lo que quizás no sepas es que, incluso después de darle a tu cara un buen exfoliante, todavía hay miles de bacterias viviendo en tu piel. ¿Suena aterrador? Lo prometemos, no es tan malo como parece. Siga leyendo para obtener una guía completa de su microbioma de la piel.
¿Cuál es tu microbioma cutáneo?
"Microbioma" es el nombre científico dado a estas diferentes bacterias que viven en la piel. Aunque términos como "bacterias" y "hongos" tienen connotaciones negativas, su presencia en los microbiomas son beneficiosos para su salud en general. Otro término común para estos microorganismos es "flora de la piel". Un estudio realizado por Heidi Kong y Julia Segre, investigadoras del Instituto Nacional de Salud, hay billones de estos "insectos" que viven en nuestra piel en un momento dado. También han identificado 1.000 especies bacterianas diferentes y 80 especies fúngicas diferentes.
Hay diferentes "colonias" de microbios en su cuerpo, por lo que no hay dos partes que tengan la misma bacteria. Una serie de factores internos afectarán qué tipo de bacteria crecerá y dónde. Estos factores incluyen la temperatura corporal, el crecimiento del cabello, la producción de aceite y el pH de la piel, por nombrar algunos. No solo las áreas de su cuerpo difieren en su composición de microbioma, sino que cada persona también difiere. Al igual que no hay dos partes del cuerpo iguales, tampoco dos personas tendrán lo mismo.
¿Cómo te ayuda tu microbioma cutáneo?
Nuestro microbioma de la piel nos ayuda de varias maneras. Un estudio de 2013 encontró que en realidad va más profundo que la superficie. Se extiende en la piel hasta la capa de grasa subcutánea, que es la capa más baja de nuestra piel. Esto le permite comunicarse con nuestro sistema inmunológico y asegurarse de que nuestros cuerpos se regulen adecuadamente. También ayuda a prevenir infecciones. Las bacterias en nuestro microbioma evitan que los patógenos, un nombre elegante para los gérmenes, se hacinan y crezcan en exceso. Esto se logra mediante el microbioma de la piel que regula el pH de su cuerpo. Prefiere un pH ácido y generalmente estará alrededor de 5.0 en la escala de pH.
El microbioma también puede reducir la inflamación. La presencia de "bacterias buenas" puede bloquear las señales inflamatorias del sistema inmunológico porque va muy profundo en la piel. El microbioma de la piel y su sistema inmunológico en realidad trabajan juntos al evitar que el otro dañe su piel. Por ejemplo, si hay una alteración en el microbioma de la piel y no puede funcionar correctamente, el sistema inmunológico puede producir "péptidos antimicrobianos" para hacer el trabajo hasta que el microbioma sane.
El microbioma de su piel también juega un papel esencial en la protección de la barrera de su piel. Ayuda a producir lípidos y nutrientes esenciales para la piel. Los lípidos son grasas naturales producidas por la piel y desempeñan un papel en el proceso de reparación natural de la piel. También fortalecen la barrera protectora de la piel, que es responsable de mantener la suciedad fuera y mantener la humedad dentro.
Básicamente, un microbioma saludable es crucial no solo para la salud de su piel, sino también para su salud física en general.
¿Qué causa daño al microbioma de la piel?
Los agresores externos severos pueden afectar negativamente el microbioma de la piel. Irónicamente, ciertos procesos de limpieza son malos para ello. Los jabones, por ejemplo, son de naturaleza muy básica en la escala de pH. Esto altera la flora de la piel, ya que prefieren ambientes ácidos. Entonces, si bien el lavado excesivo puede hacer que se sienta limpio, puede estar dañando su piel. Lo mismo con los productos duros. Exfoliar con demasiada frecuencia, especialmente con exfoliantes fuertes, despoja a su piel de aceites esenciales. Sin embargo, también puede interrumpir su microbioma. No solo se está deshaciendo de los aceites esenciales, sino también de estas bacterias esenciales.
Cuando su microbioma está desequilibrado, se conoce como disbiosis de la piel. La disbiosis de la piel es una causa conocida de afecciones de la piel como el eccema, la psoriasis, el acné y el envejecimiento acelerado de la piel. Como es común con muchas afecciones de la piel, su microbioma también se ve afectado por la exposición a factores ambientales como la cantidad de tiempo que pasa al sol o al frío.
Su salud intestinal, aunque no es parte directa de su piel, también tiene un efecto en la flora de su piel. Esta conexión aún se está investigando y es relativamente nueva. Lo que los científicos están descubriendo es que lo que ponemos en nuestro cuerpo está afectando lo que está fuera de nuestro cuerpo. Cierta microbiota que se encuentra en el intestino también se puede encontrar en la piel. Esto va de la mano con la noción de que el microbioma de la piel se comunica con el sistema inmunológico. Los científicos han llegado a llamar a esta conexión el "eje intestino-piel".
¿Cómo mantienes tu microbioma de la piel saludable?
Hay algunos enfoques que puede tomar para mantener su microbioma saludable:
- Siga una dieta adecuada: Los científicos sugieren que los alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables pueden tener un efecto positivo en su microbioma intestinal. Esto, a su vez, le permite comunicarse correctamente con su piel. También es esencial mantenerse hidratado. Es el truco de cuidado de la piel más antiguo del libro por una razón.
- Haga ejercicio regularmente: Cada uno se mueve a su propio ritmo, así que no sienta la necesidad de comenzar a correr maratones. Haga cualquier tipo de ejercicio que funcione mejor para usted alrededor de 2 a 3 veces a la semana. El sudor produce prebióticos, que "alimentan" el microbioma de la piel. Es una excelente manera de mantener su mente y cuerpo en forma al mismo tiempo que le da a su piel acceso a la suciedad que necesita.
- Revisa tus ingredientes: Ya sea que tengas o no la piel sensible, los limpiadores suaves son tu mejor amigo. Elija productos como, gel de baño o jabón de manos, formulado con tensioactivos suaves. Algunos de los surfactantes suaves más populares a tener en cuenta son el laureth sulfato de sodio, la cocoamidopropil betaína, el isetionato de cocoilo de sodio y los sulfosuccinatos de alquilo. También esté atento a los productos que equilibran el nivel de pH de su piel.
- Usa telas naturales: El algodón y el bambú son dos grandes ejemplos de telas naturales para incorporar a tu armario. No solo se sienten muy bien en tu piel, sino que también la protegen. Las fibras sintéticas pueden ser duras e interrumpir el crecimiento de la microbiota. Su sensación áspera y áspera irrita la barrera de la piel, especialmente cuando se usa durante un largo período de tiempo. Si bien a todos nos encantan nuestros pantalones de yoga, debe elegir un atuendo diferente de elección para hacer mandados a menos que esté hecho de telas naturales.
El microbioma de su piel es el hogar de billones de bacterias. Estas bacterias y hongos son realmente buenos para su salud en general, por lo que es importante que los cuide. A todos nos encanta estar limpios, pero un poco de suciedad puede recorrer un largo camino.
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